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テストステロンの効果

テストステロンと筋トレの関係とは?

こちらでは、筋肉隆々のボディーづくりをサポートするテストステロンについて解説します。

テストステロンって何?どんな効果があるの?

テストステロンは男性ホルモンの一種です。男性の性機能をアップさせる、性欲を増強する、闘争本能を向上させストレスに打ち勝つ、男性らしい体づくりを促すといった働きがあります。

男性らしい体つきとは、何といってもたくましい筋肉がついている体のこと。テストステロンには筋肉の増強をサポートする効果があるので、なるべく体内のテストステロン量が多いほど筋トレには有利と言えます。ちなみに「男性ホルモン」という名前がついていますが、女性の体内にもテストステロンは存在しています。

テストステロンは体外から補える?補えない?

テストステロンは体内で分泌されるので、基本的には体外から補うことはできません。ただし、栄養素を摂取すればテストステロンを増やすことにつながります。

例えばカキや牛肉に含まれている亜鉛や、うなぎに多く含まれているビタミンDを摂取すれば、テストステロンの分泌が活発になる効果があると言われています。牡蠣やうなぎを食べると精がつくというのは、そういった理由からなのですね。

筋トレもテストステロンを増やすには効果的

筋トレをすることでテストステロンを増やすこともできます。特に息が切れるほど、自分を追い込むような筋トレをすると効果的です。体に負荷がかかれば、ストレスに対抗して闘争心を燃やすためにテストステロンが分泌されやすくなります。

テストステロンが分泌されれば、男性らしい体つきになってくるので、より筋トレの効果が高くなるという好循環が生まれます。ただし、筋トレのしすぎは大敵。あまりにも長く筋トレをし続けると逆にテストステロンが少なくなってしまいます。

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