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しっかりと筋肉をつけたい人に

プロテインの筋肉増強効果について解説しています。しっかりとした筋肉をつけるためには欠かせないものなのです。

筋肉増強には欠かせないプロテインの効果

プロテインという言葉を聞いて、まず最初に思い浮かぶのは隆々とした筋肉ではないでしょうか。

たくましい筋肉を身につけるためには、ただトレーニングを続けるだけではなくプロテインを摂る必要があります。では、なぜプロテインを摂るのでしょうか。それは筋肥大効果に理由があります。

プロテインが筋肥大を助ける!

筋肉は、トレーニングなどの運動をして刺激を受けることで成長して大きくなります。これを筋肥大と呼びます。この時、カラダのなかでは筋肉をつくる原料としてタンパク質が必要になりますが、これが不足すると筋肥大は起こりません。十分なタンパク質を体内に補給するために、プロテインを摂取するのです。

つまり、筋肉が肥大するタイミングに合わせてプロテインを摂り入れることで、ただトレーニング(筋トレ)するだけの場合よりも効率よく筋肉を大きくすることができるのです

ウェイトトレーニングの後に摂ろう!

筋肉増強を目指す人にとって、特に必要なのがウェイトトレーニング後のプロテイン。トレーニング中や後は、筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。

これを異化作用と呼び、かえって筋肉が減っていってしまう恐れがあります。

プロテインを摂ることで異化作用を抑え、筋肉の合成を促す効果があります。ここでタンパク質と炭水化物を多めに摂ることで、筋肥大効果を最大限に高めることができます。

トレーニング前やオフ日にも

もちろんトレーニング前やオフ日のプロテインも大切です。

トレーニング中のエネルギー源として、またトレーニング前にタンパク質を摂ることで、異化作用を抑えることができます。

トレーニングをしないオフ日は、成長ホルモンが筋肥大を促すタイミング。ここでもタンパク質を摂っておくことで、効果的に筋肉を大きくすることができます。

筋肉を身につけ、体を大きくしたい人にとってタンパク質はとても重要です。筋肉増強を狙っている人は、炭水化物と合わせて多めに摂るように心がけましょう。

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