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実はダイエットにも

プロテインがダイエットに役立つ理由とその効果について解説しているページです。

プロテインで脂肪燃焼!減量にも役立つその理由

ダイエットには欠かせないのがトレーニング。からだを動かすことによる脂肪燃焼で、減量をしていくのが王道です。しかし、やり方を間違えると、筋肉が減っていくばかりでいつまで経ってもダイエットが進みません。そうならないために必要なのがプロテインなのです。

筋肉をつけて基礎代謝を上げる

スポーツなどで減量するためには、筋肉をつける必要があります。からだを動かすことで脂肪を燃焼させることももちろん大切。それだけでなく、からだを動かしていない時間に消費されるエネルギーの量を高めることも大切です。これを基礎代謝と呼びます。

基礎代謝は筋肉の量に左右されるため、筋肉が多ければそれだけで体脂肪が燃焼しやすくなります。ですから、ただ運動するだけではなく、筋肉をつけることが大切です。

そこで、トレーニングにプロテインを取り入れると効果的です。効率よく筋肉がつくので、特に女性にかんしてはダイエットも効果的に進めることができるのです。

運動で筋肉が分解される?

実は、運動をしている間に筋肉は分解されてしまうのです。からだを動かすのに必要なエネルギーを取り出すため、筋肉を分解するはたらきがあります。プロテインは十分なエネルギーを補給し、筋肉の分解を抑える効果もあります。

ただ運動するだけでは筋肉の分解が進み、筋量が減るばかり。だからこそ、プロテインは必須サプリメントと言われるのですね。

食事制限には要注意!栄養補給も大切です

筋肉をつけるためには、その減量となるタンパク質が必要です。食事制限をすると、からだに入るタンパク質の量が減ります。それでは筋肉がつきにくくなるだけでなく、ビタミンやミネラルが不足し健康にも害を及ぼします。

しっかりと栄養を補給するために、栄養バランスのいいプロテインを摂ることが大切です。ビタミンが含まれていることはもちろん、疲れをとるクエン酸や、脂肪燃焼効果や食欲抑制効果のある成分が含まれているものもオススメです。

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