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目指せ理想のマッチョ体形!プロテインを活用した効果的なボディメイク

正しく使えば効果アップ!プロテインの使い方&飲み方ガイド

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細マッチョで理想的な肉体に

女性に人気のモテボディ、細マッチョ。プロテインの効果で手に入れる、細マッチョになるための方法を伝授!

細マッチョになるには欠かせないプロテインの効果

モテ男子のボディの必須条件とも言える細マッチョ。ムダな脂肪がなく、引き締まったカラダは見た目が魅力的なだけではなく「自己管理のできる男性」という好印象を与える面もあります。

細マッチョをつくるためには、まず脂肪を落とすこと。バランスのよい筋肉をつけること。この2ステップが必要になります。そして、これを実現するために必要なのがプロテインの効果です。

それでは、細マッチョのつくり方を解説していきましょう。

(1)脂肪を落とす

どんなに筋肉がついていても、贅肉がブヨブヨしていては細マッチョにはなれません。脂肪を燃やすトレーニングに取り組みましょう。

強いトレーニングはカラダにダメージを与えます。ジョギングなどもいいのですが、急に走ると膝に負担がかかるので誰にでもオススメできる…というわけではないのです。

オススメは関節への負担が小さく、トレーニング効果の高い水泳。あとは、ゆっくり取り組めるウォーキングもトレーニングのとっかかりにはよいでしょう。

贅肉が落ちる頃には、細マッチョになるためのベースとなる筋肉もついているはずです。

(2)筋肉をつける

脂肪が落ちたら筋肉を増強していきます。

ありがちなのは、腹筋や腕立て伏せだけを続ける筋トレ。これでは筋肉のつき方が偏ってしまい、カッコいい細マッチョのカラダにはたどりつくことができません。

たとえば腹筋だけを鍛えて、背筋をおろそかにした場合、猫背になってカッコ悪くなることもあります。バランスよく各部位を鍛えていきましょう

そして、筋肉をつけるにはタンパク質の補給が大切!十分なタンパク質を摂らなくては、逆に筋肉を分解しながらトレーニングするという本末転倒な事態に陥ることもあるのです。

これを避け、効率よく筋肉をつけるために必要なのがプロテインの効果なのです。

プロテインで効率のいいトレーニング

タンパク質をしっかり摂るためには、高タンパクな食品を摂ることが大切。でも、食べ物からタンパク質を摂ろうとすると、一緒に脂質も摂取することになってしまいます。これでは筋肉と一緒に脂肪がつき、細マッチョにはなれません。

そこで、タンパク質だけを効率よく摂るためのプロテインが大切になります。脂肪を落としながら、早く筋肉をつけていくには欠かせないサプリメントなのです。

トレーニングの後や就寝前など、筋肉が成長するタイミングに合わせて吸収の速いホエイプロテインを飲むのが細マッチョトレーニングにはオススメ

このサイトでもいくつかのホエイプロテインを紹介しているので、チェックしてみてくださいね。

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