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正しく使えば効果アップ!プロテインの使い方&飲み方ガイド

プロテインを活用した効果的なボディメイク » 効果を発揮させるプロテインの正しい飲み方

効果を発揮させるプロテインの正しい飲み方

ここでは、プロテインの効果を最大限に活かすための、正しい飲み方をまとめています。

飲み方で変わる!プロテインの効果を発揮する3つのポイント

プロテインは、ただ飲めば効果が出るというわけではありません。正しいタイミングで、正しい量を飲むことが、その効果を最大限に引き出すためのポイントです。

ここでは、プロテインを飲むときに気をつけたい3つのポイントについて解説をしています。

プロテインの飲み方

プロテインはで溶かすだけではなく、牛乳ジュースに溶かして飲む方法もよく知られています。それぞれに長所短所がありますがオススメは水。牛乳やジュースを使用すると飲みやすくはなりますが、余計なカロリーを摂取することになるため、ダイエットを目的とした筋力トレーニングの場合は避けた方がよいでしょう。水で飲む際は、粉っぽさを抑えられるシェイカーを使ってしっかり溶かすのがポイントです。

プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲むベストのタイミングについては諸説ありますが、実はゴールデンタイムと呼ばれる、効果をもっとも高められるタイミングがあるのです。ただ、逆に効果が出にくくなる場合もあるので、プロテインを飲むタイミングには注意を払いましょう。効率よく摂取することが、理想のボディを手に入れるための近道です。

プロテインの副作用

プロテインはたんぱく質のかたまりで、そのたんぱく質にはたくさんの窒素が含まれています。必要以上に摂取して窒素の量が増えると、肝臓や腎臓に負担が掛かり、腹痛や脱水症状といった健康被害を引き起こす危険性もあります。プロテインは商品ごとに設定されている用量をしっかり守ることが何より重要です。せっかく筋肉をつけるために摂取しているプロテインを無駄にしないために、飲みすぎた場合の副作用についてまとめてみました。

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