筋肉強化やダイエットにおすすめのプロテイン3選
目指せ理想のマッチョ体形!プロテインを活用した効果的なボディメイク

正しく使えば効果アップ!プロテインの使い方&飲み方ガイド

プロテインを活用した効果的なボディメイク » 効果を発揮させるプロテインの正しい飲み方 » 筋肉に効く飲み方

筋肉に効く飲み方

プロテインの効果的な飲み方を紹介します。牛乳、ジュース、水に溶かして…筋肉にアプローチしてくれる方法はどれ?

筋肉へ効果的にアプローチ!プロテインの飲み方いろいろ

筋肉増強やダイエットには欠かせないプロテインですが、その飲み方はさまざまで、使用している人によって工夫をしているようです。

プロテインは、以前より格段に飲みやすくなりましたが、ひと工夫するだけでさらに飲みやすくなります。そんなプロテインの飲み方を紹介しましょう。

プロテインに牛乳に溶かす

よく知られているのが牛乳に溶かして飲む方法。牛乳はプロテインアイテムにある独特のにおいを緩和できますし、ホテイプロテインの原料にもなっているため、ポピュラーな飲み方として知られているようです。

しかし、筋肉の増強にはあまり効果的でないと言えるかもしれません。ホエイプロテインと呼ばれるプロテインは、吸収が早くて効果が出やすいのが特徴です。ところが牛乳に含まれるカゼインや脂質がプロテインの吸収を妨げるため、効果が出にくくなってしまうのです。

一方、牛乳を飲むことでカルシウムマグネシウムなどのミネラルを摂ることができるというメリットがあるので、目的によっては牛乳を使用することが有益に働くこともあります。

プロテインをジュースに溶かす

こちらもよく使われている、ジュースに溶かして飲む方法。プロテインをジュースの味で飲みやすくするというメリットがあります。また、運動後の糖分補給という効果もあるようです。

たしかに飲みやすくはなるのですが、割るジュースの種類を選ぶ必要がありますし、糖分を必要以上に摂ってしまう危険性もあります。

本来、筋肉強化にプロテインを使用するのは、糖分を抑えながらタンパク質を摂るためですから、本末転倒です。筋肉をつけても、脂肪がついてしまってはせっかくの筋トレがだいなしです。使い方によっては効果が出る場合もありますが、注意が必要です。

プロテインには水がベスト!

結局、プロテインを味のついたものやほかの成分が入ったものに溶かすよりも、水に溶かして飲むのがいちばん筋肉に効果的なようです。

水で飲みやすくする工夫としてはシェイカーをキチンと使うのがポイント。プロテイン専用のシェイカーを使うことでダマにならないように混ぜることで、粉っぽさを抑えられ、のどごしが良くなるので、かなり飲みやすくなるはずです。

そもそも最近のプロテインは飲みやすいように味や香りがついているので、シェイカーで水と混ぜ合わせるだけで美味しく飲めるようになっています。

筋肉強化やダイエットにおすすめのプロテイン3選
筋肉強化やダイエットにおすすめのプロテイン3選
筋肉強化やダイエットに最適な食品・サプリBEST3

筋肉増加に必須の「プロテイン」その効果とは?

プロテインとの相乗効果が得られる話題の成分「HMB」

筋肉の増強を助ける成分

効果を発揮させるプロテインの正しい飲み方

人気のプロテイン商品を徹底比較!

話題の新成分HMBを含む食品BEST3

サイトマップ

Copyright (C)目指せ理想のマッチョ体形!プロテインを活用した効果的なボディメイク All Rights Reserved.