筋肉強化やダイエットにおすすめのプロテイン3選
目指せ理想のマッチョ体形!プロテインを活用した効果的なボディメイク

正しく使えば効果アップ!プロテインの使い方&飲み方ガイド

プロテインを活用した効果的なボディメイク » 効果を発揮させるプロテインの正しい飲み方 » 飲むタイミング

飲むタイミング

最大限にプロテインの効果を引き出す飲み方・ゴールデンタイムについて調査。筋肉に働きかける理由をまとめました。

効果を最大限に高める!プロテインを飲むタイミング

意外と知られていない事実ですが、プロテインは、いつ飲んでも効果が現れる…というものではありません。

普通のサプリメントは食後・食前などに服用しますが、飲むタイミングで効果が大きく変わるということはありません。しかし、プロテインの場合は効き目が出るまでの時間が短いため、筋肉が成長するタイミングに合わせて飲む必要があるのです。

プロテインのゴールデンタイムとは

プロテインがもっとも効果的なのは運動を終えてから30分以内だと言われています。この時間は、傷ついた筋肉を回復させる成長ホルモンの分泌がもっとも高まるのだそうです。

このタイミングに合わせて筋肉の原料となるタンパク質=プロテインを補給することで、筋肉の合成を助けます。このような理由から、トレーニング後がプロテイン補給のゴールデンタイムと呼ばれるのです。

とくに、牛乳を主成分とするホエイプロテインと呼ばれる種類のものは吸収が早く、ゴールデンタイムの間にその効果を発揮しやすいと言われています。

筋肉強化やダイエットにおすすめのプロテイン3選
筋肉強化やダイエットにおすすめのプロテイン3選
筋肉強化やダイエットに最適な食品・サプリBEST3

筋肉増加に必須の「プロテイン」その効果とは?

プロテインとの相乗効果が得られる話題の成分「HMB」

筋肉の増強を助ける成分

効果を発揮させるプロテインの正しい飲み方

人気のプロテイン商品を徹底比較!

話題の新成分HMBを含む食品BEST3

サイトマップ

Copyright (C)目指せ理想のマッチョ体形!プロテインを活用した効果的なボディメイク All Rights Reserved.