筋肉強化やダイエットにおすすめのプロテイン3選
目指せ理想のマッチョ体形!プロテインを活用した効果的なボディメイク

正しく使えば効果アップ!プロテインの使い方&飲み方ガイド

プロテインを活用した効果的なボディメイク » 人気のプロテイン商品を徹底比較!

人気のプロテイン商品を徹底比較!

効果の高さや飲みやすさで人気のあるプロテインについて、情報をまとめて徹底比較しています。

【徹底比較】人気プロテインの商品情報と口コミを調査しました

現在、各メーカーからたくさんのプロテインが開発・販売されています。それぞれに原料や配合成分、製法が異なり効果を発揮するシチュエーションも違います。

そこで、筋肉をつけるさまざまなケースに対応できる人気のプロテイン商品をピックアップして紹介していきます。

ホエイプロテインを中心に紹介!

ここでは、消化・吸収の速いホエイプロテインを中心に紹介。トレーニングの後や寝る前に飲むことで、筋肉の成長を効果的にサポートできるものです。

いま使われることが多いのは、ホエイプロテインとソイプロテインの2種類。

ホエイプロテインの方がBCAAと呼ばれるサポート成分を多く含み、効果が出るのが速いというメリットがあります。初心者からプロフェッショナルまで、誰でも効果的に使うことができると言えます。

効果・成分、飲みやすさ、口コミに注目!

プロテインの効果や成分はもちろん、ここでは飲みやすさにもこだわって商品を選んでいます。

プロテインは、かつて味や溶けやすさに難があって、飲みにくいものとされていました。しかし、近年開発されたものは飲みやすいよう工夫がされているので、毎日飲み続けるのがつらくありません。

また、その裏付けとなる口コミ・評判情報も集めて紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

プロテインの人気商品をピックアップ

メーカー各社から発売されているプロテイン。今回は、飲み比べてみた感想や、配合されている成分の内容、さらに実際に飲んでみた方の口コミ評価などを総合的にまとめて、特におすすめのプロテインをランキング形式でご紹介します。
試飲レポートもご紹介しています。ぜひ飲み方の参考にもお役立てください

「プロテインの人気商品をピックアップ」の詳細をチェック>>

ホエイプロテイン100(ザバス)

ホエイプロテイン100は、体への吸収率が高いホエイプロテイン100%使ったプロテインです。
プロテインだけでなく、7種類のビタミンB群やビタミンCが配合されているのもアスリートとしては嬉しいところ。身体に不足しがちな栄養素を無理なく補給できます。

ホエイプロテインは、スポーツで生じた筋肉疲労をすみやかに回復・修復するのも助ける作用を持っていることもわかっています。

■主要栄養成分(1食あたり):エネルギー83kcal、タンパク質15.0g、脂質1.3g、炭水化物2.7g、ナトリウム100mg、ビタミンB1 0.87mg、ビタミンB2 0.93mg、ナイアシン6.3mg、葉酸84~229μg、ビタミンB12 .8~3.1μg、パントテン酸0.62mg、ビタミンC88mg

運動時のWP(ホエイプロテイン)摂取により、運動直後の時点で血漿アミノ酸濃度が上昇し、血清CK上昇が抑制したことや、血漿アミノ酸濃度と血清CKおよび血漿IL-6との間に負の相関が認められたことから、運動前または運動中からWPを摂取して、運動中から血中のアミノ酸濃度を上昇させておくことが、筋損傷軽減に重要であると考えられた。これらの知見は、運動後のみならず運動前または運動中のWP摂取が、筋損傷を抑制し、筋肉の速やかな修復、回復につながる有効な手段であることを示唆している。

出典:(PDF)「ランニング時のホエイプロテイン含有飲料摂取による筋損傷軽減効果」体力科学,60(6)2011 [PDF]

「ホエイプロテイン100(ザバス)」の詳細をチェック>>

マッスルフィットプロテイン(weider)

ホエイタンパク質とカゼインが配合されているマッスルフィットプロテイン。週に4回。10週間トレーニングをつづけて、ホエイとカゼインが筋肉量に与える影響を調べた研究では、ホエイとカゼインを同時に摂取することで、脂肪を除いた体重の増加量が増加したことが報告されています。

■主要栄養成分(1食あたり)※ココア味:エネルギー75kcal、タンパク質14.2g、脂質0.2~1.2g、炭水化物3.0g、ナトリウム0.11~0.20g、カルシウム300mg、鉄3.6mg、ナイアシン8.0mg、パントテン酸Ca 2.4mg、ビタミンB1 0.46mg、ビタミンB2 0.54mg、ビタミンB6 0.46mg、ビタミンB12 0.8~3.6μg、葉酸80μg、グルタミン酸 3,000mg

ホエイたんぱく質は風味がカゼインや大豆タンパクより良好であり、水への溶解度が高い特性とともに,前述のように構成アミノ酸組成が抜群であり、分岐鎖アミノ酸(BCAA)のロイシン、イソロイシン、バリン含有が高い特徴がある。BCAAは筋肉で代謝され、筋たんぱく質合成に重要であり、ボディビルダー向けのたんぱく質粉末として愛好者が多い

出典:(PDF)「ランニング時のホエイプロテイン含有飲料摂取による筋損傷軽減効果」体力科学,60(6)2011 [PDF]

「マッスルフィットプロテイン(weider)」の詳細をチェック>>

プロテインホエイ100(DNS)

コスパの高いプロテインとしてオススメなのが、DNSのプロテインホエイ100です。分岐鎖アミノ酸(BCAA)が配合されているため、筋肉を作ることに加えて、筋肉の成長効率を高める作用が期待できます。

■主要栄養成分(1食あたり)※チョコレート味:エネルギー:132kcal、たんぱく質:24.6g(無水物換算値:25.9g、脂質:2.3g、炭水化物:3.2g、ナトリウム:95mg(食塩相当量:0.2g)

ヒトの身体で最も大きな臓器は骨格筋であり,体重のおよそ40%を占める.BCAAは,この筋肉のタンパク質を構成する必須アミノ酸の約35%を占め,さらに食物中の必須アミノ酸の約50%を占めると報告されている.したがって,ヒトは大量のBCAAを体内に蓄えており,また食事により摂取している

出典:(PDF)「運動による分岐鎖アミノ酸(BCAA)代謝の促進と BCAA 投与効果」体力科学,56(1)2007 [PDF]

「プロテインホエイ100(DNS)」の詳細をチェック>>

100%CFMホエイプロテイングルタミンプラス(Kentai)

100%CFMホエイプロテイングルタミンプラスは、トップアスリートからも支持されているプロテインです。メーカー独自のCFM製法と呼ばれる製法を採用。たんぱく質の含有量を高めた製法で、脂質も低いため、安心して高品質なたんぱく質を補給することができます。

■主要栄養成分(100gあたり)※マッスルビルディング:エネルギー 382kcal、たんぱく質 89.8g(無水物換算値93.1g )、脂質 1.0g、炭水化物 3.5g、食塩相当量0.5842g

「100%CFMホエイプロテイングルタミンプラス(Kentai)」の詳細をチェック>>

ゴールデンタイムプロテイン(POWER PRODUCTION)

ゴールデンタイムプロテインは、トレーニング直後の成長ホルモンの分泌が高まるタイミングで飲むことを考えて開発されたプロテインです。
たんぱく質に加えて、ビタミンB群も配合され、筋肉の成長をサポートしてもらえます。長く続けられるよう、価格も抑えめでアスリートの味方となるプロテインです。

■主要栄養成分(40gあたり):エネルギー 152kcal、たんぱく質 6.7g、脂質0.3g、炭水化物 30.7g、ナトリウム 60mg、カルシウム 80mg、鉄 1.6mg、マグネシウム 19mg、ビタミンB1 1.0mg、ビタミンB2 1.1mg、ビタミンB6 1.0mg、ビタミンB12 2.0µg、ビタミンC 80mg、パントテン酸 5.5mg、ナイアシン 11.0mg、葉酸 200µg / バリン 355mg、ロイシン 710mg、イソロイシン 379mg、ホエイペプチド 7.8g、グルタミンペプチド 133mg、マルトデキストリン 27.1g、クエン酸 508mg

水溶性ビタミンにはエネルギー代謝に重要な役割を果たしているビタミンB群やビタミンCが含まれる.これらのビタミンは、体内のエネルギー生産過程で必要な酵素の補酵素作用を行っているものが多い

出典:(PDF)「競技力向上における栄養の役割」日本食生活学会誌,6(2)1995 [PDF]

「ゴールデンタイムプロテイン(POWER PRODUCTION)」の詳細をチェック>>

ホエイプロテイン(GOLD'S GYM)

GOLD'S GYMのホエイプロテインには、ホエイペプチドという成分がプロテインに加えて配合されている点が特長です。ホエイペプチドには抗炎症作用があることなどでも知られ、医学の分野でも活用されています。
ホエイペプチドが配合されていることで、ホエイプロテインの体への吸収がさらに高まることが期待される同プロテイン。甘味料や香料も使われていませんので、人工的な味が苦手な方にもオススメです。

■主要栄養成分(100gあたり)※カフェオレ風味:エネルギー 358kcal、鉄 0.7mg、たんぱく質 75.5g、ビタミンB1 2.9mg 、ビタミンB2 3.7mg、脂質 1.3g、ビタミンB6 5.0mg、炭水化物 11.0g、ビタミンB12 13.9μg、食塩相当量 0.46g、ナイアシン 33.9mg、カルシウム 370mg、パントテン酸 26.5mg、カリウム 1200mg、葉酸 29μg、マグネシウム 99mg、ビタミンC 120mg

参考:『食事と代謝』体力科学,62(6)2013 [PDF]

「ホエイプロテイン(GOLD'S GYM)」の詳細をチェック>>

NEW!ビッグホエイ(バルクスポーツ)

タンパク質の配合量が多いビックホエイは、若い世代のアスリートにオススメのプロテインです。またBCAAも豊富に含まれているため、筋肉の成長をさらに加速。味付けは、比較的ナチュラルでさっぱりとした味なので、甘さが苦手な方にも飲みやすいと言えるでしょう。

■主要栄養成分(25gあたり):エネルギー 100kcal たんぱく質 18.8g 脂質 1.2g 炭水化物 3.4g ナトリウム 46.5mg

参考:「運動による分岐鎖アミノ酸(BCAA)代謝の促進と BCAA 投与効果」体力科学,56(1)2007 [PDF]

「NEW!ビッグホエイ(バルクスポーツ)」の詳細をチェック>>

ホエイプロテイン ピュアアイソレート(ファイン・ラボ)

高いタンパク質含有率を含むファイン・ラボのホエイプロテイン「ピュアアイソレート」は、フレーバーも5種類あり、飽きずに飲み続けられるプロテインです。栄養素は味によっても異なりますが、タンパク質の含有率が最も高いのはプレーン。とにかくタンパク質をもっと!という方はプレーンタイプがオススメです。

■主要栄養成分(100gあたり):エネルギ- 377Kcal・タンパク質 90.8g・無水物換算値 95.4g・脂質 1.3g・炭水化物 0.4g・ナトリウム 168mg
アミノ酸分析値(g/100g)アミノ酸スコア100
アスパラギン酸 1.52g・セリン 4.55g・グリシン 1.72g・バリン 6.22g・メチオニン 1.76g・ロイシン 11.62g・フェニルアラニン 3.00g・リジン 10.12g・アルギニン 1.93g・スレオニン 8.26g・グルタミン酸 20.53g・アラニン 5.51g・シスチン 2.50g・イソロイシン 7.12g・チロシン 3.64g・トリプトファン 2.00g・ヒスチジン 1.88g・プロリン 6.15g

「ホエイプロテイン ピュアアイソレート(ファイン・ラボ)」の詳細をチェック>>

ゴールドスタンダード 100% ホエイ(ON)

アメリカ発のプロテイン、ゴールドスタンダード100%ホエイはアミノ酸など筋肉の成長をサポートする成分もしっかりと配合されています。
ホエイプロテインの吸収力も高く、4.5kgほどのビッグサイズも販売されています。
買い置きしたい方にとっても便利なプロテインです。

■主要栄養成分(100gあたり):(32g中) カロリー120kcal、総脂肪1g、飽和脂肪.5g、トランス脂肪0g、コレステロール10mg、ナトリウム220mg、総炭水化物3g、食物繊維0g、砂糖1g、タンパク質24g、ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄

参考: 「ランニング時のホエイプロテイン含有飲料摂取による筋損傷軽減効果」体力科学,60(6)2011 [PDF]

「ゴールドスタンダード 100% ホエイ(ON)」の詳細をチェック>>

ヘビーウェイトゲイナー900(Champion PERFORMANCE)

アメリカの老舗メーカー・Champion PERFORMANCE社が発売しているヘビーウェイトゲイナー900は、高カロリーのプロテインです。
ウェイト不足に悩む方にとっては、高カロリーなのは嬉しいところ。逆に体重制限があるスポールの方には向いていないと言えるでしょう。

■主要成分(154gあたり):Serving Size: 4 packed scoops (154g)
Calories 605・Calories from Fat 57・Total Fat 6g(25%)・Saturated Fat 5g(25%)・Monounsaturated Fat <1g・Cholesterol 15mg(5%)・Total Carbohydrate 104g(35%)・Dietary Fiber 2g(8%)・Sugars 48g・Protein 33g(65%)・Vitamin A (from Retinol) 530IU(11%)・Vitamin C 9mg(14%)・Calcium 340mg(34%)・Iron 3mg(19%)・Sodium 535mg(22%)・Potassium(as Citrate) 170mg(5%)

「ヘビーウェイトゲイナー900(Champion PERFORMANCE)」の詳細をチェック>>

コンバットプロテインパウダー(MP)

たんぱく質が時間差で吸収されるよう、プロテインのブレンドに工夫が凝らされているコンバットプロテインパウダー。アメリカのマッスルファーム社のプロテインです。筋肉にとってゴールデンタイムと呼ばれるトレーニング後はもちろんのこと、それ以外の時間にも飲めるプロテインです。

■主要成分:公式サイトに情報なし

「コンバットプロテインパウダー(MP)」の詳細をチェック>>
筋肉強化やダイエットにおすすめのプロテイン3選
筋肉強化やダイエットにおすすめのプロテイン3選
筋肉強化やダイエットに最適な食品・サプリBEST3

筋肉増加に必須の「プロテイン」その効果とは?

プロテインとの相乗効果が得られる話題の成分「HMB」

筋肉の増強を助ける成分

効果を発揮させるプロテインの正しい飲み方

人気のプロテイン商品を徹底比較!

話題の新成分HMBを含む食品BEST3

サイトマップ

Copyright (C)目指せ理想のマッチョ体形!プロテインを活用した効果的なボディメイク All Rights Reserved.